Bırak ve Rahatla

Bazen öyle anlar olur ki duygularımızı yönetemeyiz…

Duygularımız bizi yönetir…

Öfkemizle başlarken zorluk çeker; sevdiklerimizi kırar. tetiklemek. sonra pişman oldunuz…

Kaygılarımız yaşamımızı esir alır; adım atmakta zorluk çekiyor. kararsızlıklar yaşarız…

Sabah uyandığımızda 'iyi bir gün geçirmeye' niyet eder; günü iç dalgalanmaları ile kapatmaız…

İyi duşünmek yetmezliği; iyi hissetmekte zorluk çekenler…

İç seslerimiz bir türlü susmaz; hayata tebessum edemeyiz…

Bir telas. bir acelecilik içinde yaşar; dünyayı kendi gözlerimizle izlemiyoruz…

Ve tüm bunların değişmeyeceğine inanıyorum. Kalitez bir yaşama hayatı mahkûm ederiz…

yarım uki. Duyguların zarara uğratılmış yanlarını yıkarken. Onarılmış duygularla bir iç genişlik içinde yaşamak mümkünür…

Değersizlik hislerimizden. yetersizliklerimizden. Yaşadıklarımızdan ve içimizde yıllar boyunca birikmiş tüm nefretsizlik duygularından arınabilir. ruhsal özgürlüğümüze yeniden kavuşabiliriz…

Adem Güneş.Bırak ve Rahatla'da hayatını nasıl onarabileceğimizi anlatıyor… Altı haftalık bir program içerisinde 'Duygusal Farkındalık Eğitimi' sunuyor…

Peki ama nasıl?

Telaşlı yaşamı bırakıp biyolojik ritmi düzenleyerek 'sakinliğe' erişebilir…

Bastırılmış duygular birakıp 'ruhsal özgürlük' hissi…

Kaygılı bedeni birakıp 'iç kalınlık' elde etmek…

Bırak ve Rahatla. geçmişini inşa etmek ve gerçek kendiliğini bulmak isteyen herkes için…

Kitaptan Alıntılar

*Uçak fobisi olan bey. bu duyguyu tek başına aşamayacağını fark etmişti. Aslında farklı olduğu şey. belli ortamlara (uçağa bindiğinde) girmeyi yönetemediği ve vücudunun geçişlerin kontrolüne girmeden istemsiz kapanmalar yaşadığıydı.

Peki duygular neden kontrolden çıkarılamaz ve yönetilemez hale gelir?
* Kaygı. belli düzeyinin üzerine anlaşılması kişi 'farklı bir bilinç hali' yaşar. Bu hal. gerçek yaşam dışında. hayal ile rüya arasında bir algıdır.

* Etkileyici problemleri olan kişilerin acılarını bastırmak için oyalanma araçlarına tutunurlar. Bu bazen telefon. televizyon. İnternet. bazen alışveriş gezmek surekli konuşmak şeklinde görünüyor. Birey 'sürekli' kendisini meşgul ederek içsel huzursuzluklarını baskı altında tutuyor. Kendini oyaladığı araçları elinden almak olsa daralır. bunalır. çatlayacak yer arar.

* Bastırılmış duygular. yıllar sonra güçlenir. Kişi artık bastıramadığı duyguları yönetemez hale geldiğinde daha fazladır. Devleti de yönetemez hale gelir… Gece dış sıkmaları. gergin vücut yapısı. gergin bir sima grupları artık kendi vücuduna olan hakimiyetini kaybetmeip maçlarında bir sonraki adımda adıma hakim olduğunu gösterir.

* Yıllarca 'bastırarak güçlendirdiği' 'normalleştirebilmesi' ve 'ruhsal karanlığı yeniden elde edebilmesi' için;

1- Kaslarını birakmayı...
2- Duygularını birakmayı öğrenmeliydi…

* Nasıl 'bastırmak' duyguların güçlenmesine neden oluyorsa. 'bırakmak' da bastırılarak güçlenmiş duyguların normalleşmesini sağlar.

* Temizlik takıntısı olan biri. ellerini ne kadar yıkarsa yıkasın. yine de temiz hissedemez… Çünku yıkanan şeyin bedenine aittir. Çamaşırları ise duygularına ait… El ne kadar yıkanarak temizse temizlensin. hisler yiyanarak temizlenemez. Hissin kökeni olan duygu değişmedikçe kişi ellerini yine kirli tıslayacaktır.

* Öfkenin etkisi çokukluk deneyimlerin maruz kaldığı hasarın ağırlığına kadardır. Bu bağlantı ağı. Öfkeli kullanarak ortaya koyduğu çılgınca davranışlar. çokuklukta hassaslaşmış duyguların onu acı içinde kıvrandırmasından başka bir şey değildir.

* Eğer insansan. başlanması güç bir durumla karşı karşıya ise organizma. kendi içinde bir kısırdöngü halinde. Baskının yayılmasını artırmak için iç seslerini uyandırır. insan var. acısının uzamasını arttırır. Kendini baş etmek zorunda olduğu duruma veya kişiye karşı daha güçlü hale getirmek için negatif enerji yükü.

* Telefonda bulunduğu halde eşine bir türlü ulaşamayan kişinin kendini kötü hissetmesi. içinde hassaslığını taşıdığı ( örneğin) “değersizlik” hissini uyandırır. Değersizlik onun öfkeye sebep olur. Öfke. kişiyi saldırganlaştırır. Saldırganlığın amacı. duygularda yaşanan acıyı dindirmek üzere karşı tarafı yok etmek. bastırmak. ezmek. kendisinde değersizlik hissini uyandıran kişiyi aynı davranışı tekrar edemeyecek duruma getirmektir. Bu organizma sayesinde kendini güvende hissedecektir.

* Ödevini ısrarla yapmak istemeyen oynama durumu belki normal değildir. havva doğru… Ancak. Oyunun derslerine karşı ilgisiz manzarayla karşılaşan babanın kendini kaybetmeip elindeki defteri yere fırlatması. Bağırıp çağırması normal mi?
İşte. psikolojik problem dediğimiz şey tam da budur.

* Onarılmaya ihtiyaç duyan bireyin en belirgin yanı 'pozitif duygularda süreklilik eksikliği'dir.
Boyle biri. sabahları mutlu uyanamaz. Gün içinde yaşama sevinci ile kendini iyi hissedemez. Akşam yatmadan önce güne teşekkür edip istirahat çekilemez. Anlık pozitif duygular yaşayarak kendini iyi hissetse de genellikle bu pozitif hislerin kaynağı dış motivasyonlardır.

Aldığı güzel bir haber. yolunda giden bir iş. kendine değer veren bir dost ile karşılaştığında olumlu duygular hissedebilir ama bu yaşamın kökeni kendi hisleri olmadığı için bir süre sonra inişidir. Bu nedenle onarılmaya ihtiyaç duyan bireylerin kendilerini ile yalnız kalmakta güçlükleri çekerler. Sürekli bir şeyler yapmak. bir ağızdan gitmek. bir arkadaşla buluşmak. biraz televizyon seyretmek. biraz telefonla oyalanmak onlar için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır.